Wist je dat het volgen van een streng dieet je schildklier functie verstoort? Maar wat moet je dan doen om af te vallen en slank(er) te blijven?

Als je ooit een dieet hebt gevolgd herken je het wel: nadat je bent gestopt zit je snel weer op je oude gewicht, of zwaarder en het lijkt er steeds minder snel weer af te komen.

Een streng dieet (of een ‘crash’ dieet) vermindert je schildklier functie met 79% en nadat je bent gestopt krijg je maar 49% weer terug. Dat betekent dat je stofwisseling een dreun krijgt waarvan het niet meer zo makkelijk herstelt. Zeker als je boven de 35 bent en die functie hoe dan ook al afneemt.

5 voorwaarden waar ieder dieet aan moet voldoen om te kunnen slagen:

1. Het plan moet individueel zijn opgesteld op basis van de specifieke gesteldheid van de persoon, waarbij aandacht moet zijn voor stressfactoren (bijvoorbeeld slaapgebrek en onregelmatige diensten), kwaliteit van de spijsvertering (kun je wel verteren en opnemen wat je eet) en hormoonbalans (bijvoorbeeld cortisol en insuline);
2. Er moet rekening worden gehouden met intoleranties en voorkeuren van de persoon. Hoewel er een grote kans is dat veel intoleranties verbeteren of verdwijnen zodra je spijsvertering weer op orde is, kun je natuurlijk niet eten wat je niet kan verdragen. Dit is vaak een groot probleem rondom maaltijdplannen;
3. De training die de persoon ernaast doet moet passen bij de fase in het dieet en de belastbaarheid van het lichaam, maar moet er bovenal voor zorgen dat je niet zozeer gewicht, maar vooral vet verliest (voorkomen afbraak van spiermassa);
4. Afvallen is nooit lineair, schommelt en loopt soms vast. Juiste aanpassing op het juiste moment is cruciaal voor blijvend succes. Vasthouden aan 1 strategie kan zelfs averechts werken, maar volhouden als het even tegenzit is juist weer essentieel;
   
5. Als je rekent met gemiddeld 0.5 % van je lichaamsgewicht als gewichtsverlies per week zit je op een realistisch en bestendig (gezond) scenario. Voor obese personen met een zeer hoog vetpercentage kan dat aanvankelijk tijdelijk meer zijn.

Tenslotte is de allerbeste aanpak er een die je stapsgewijs op weg helpt naar een gezond voedingspatroon wat je jezelf over tijd als nieuwe gewoonte aanleert.

Binnen The Strength Formula hanteren wij een aanpak waarmee wij je begeleiden naar een bestendige fitte en gezonde lifestyle door middel van een persoonlijk trainingsprogramma en aangepast voedingsschema. Hierdoor kan je lichaam weer in een gezonde balans komen, zodat je niet alleen snel resultaat haalt, maar ook de perfecte basis legt voor langdurige gezondheid en fitness.

Neem contact op via contact@thestrengthformula.eu of bel ons op 0612800346

The Strength Formula / Cairostraat 71, 3047BB Rotterdam (Noordwest) / 06-12800346/ KVK 24394488 / IBAN NL53INGB00050096 98