Afvallen is moeilijk, althans voor veruit de meeste mensen. In dit artikel geven we je de top 3 voedingsmiddelen om je stofwisseling te verhogen:
1.
2.
3.
Wat? De lijst is leeg? Nee dit is geen foutje. Je stofwisseling verhogen met voedingsmiddelen is complete nonsens.Zeker geen gemene intentie achter deze manier van schrijven, maar als je hoopvol op de link hebt geklikt, is de kans wel aanwezig dat je had gehoopt op een ‘hack’ om het echte werk te ontlopen. Helaas is dat echter niet mogelijk.
Wat is dan de ‘stofwisseling’?
Je stofwisseling is een som van je basale calorie behoefte om te overleven + caloriebehoefte om te bewegen en actief zijn (zowel fysiek, mentaal als emotioneel) + caloriebehoefte om je eten te vebranden + je caloriebehoefte om te sporten.
Omdat ons lichaam continue energie nodig heeft, bijvoorbeeld om eten om te zetten naar lichaamseigen energie, vindt er continue ‘wisseling van stoffen’ plaats. Het is niet een kacheltje wat je naar behoefte beetje kan opstoken of dempen, het is de totaalsom van de energie die verbruikt.
Als je dus minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, moet je lichaam reserves aanspreken (doorgaans vet) en val je af.
Er is echter 1 voedingstof die dat wel enigszins kan.
Eiwit for the win!
Eiwitten kostten je lichaam meer energie dan andere voedingsstoffen. Dus door voldoende eiwitten te eten kun je wel jezelf een klein zetje geven.
Er zit echter wel een beperking aan hoeveel je lichaam aan kan. In ons speciale ’Diet Bootcamp’ protocol laten we mensen naast grote hoeveelheden groente ook veel meer eiwit eten. En zij kunnen jullie prima vertellen hoe verzadigend en vullend eiwitten kunnen zijn.
Ga maar scheiden.
Naast afval scheiden kun je beter ook een gewoonte maken van informatie scheiden. Iedere marketeer in de fitness branche snapt hoe frustrerend afvallen kan zijn en de meest wanstaltige beweringen worden gebruikt om diëten, supplementen en andere challenges aan de man te brengen.
Emotie – en zeker frustratie – doet kopen.
Binnen The Strength Formula willen we no-nonsens adviezen leveren. Als iets moeilijk is dan zeggen we dat ook. Als iets niet waar is, zullen wij het niet verkopen.
Mocht je nou gefrustreerd rondlopen en advies willen, we staan altijd voor je klaar met onze kennis en ervaring.
Afvallen is veranderen van gewoonten en andere keuzes maken. Dat valt niet iedereen makkelijk. Dat begrijpen wij als geen ander.
Ineens kon ik wel meer uit mijn trainingen halen
Ik trainde iedere ochtend en avond en zat soms wel aan de 4 uur per dag trainen, geen rust in de weekenden. Spinning, fitness, taekwondo, soms wel alles op dezelfde dag. Ik wilde heel veel (nog steeds wel) maar ik was mezelf… Lees meer “Ineens kon ik wel meer uit mijn trainingen halen”
Dat had ik nooit voor mogelijk gehouden!
Bij de Strength Formula vond ik de perfecte balans tussen kracht en conditie. Ik ben niet alleen 12 kg afgevallen, maar ik heb nagenoeg geen last meer van mijn astmatische bronchitis en ook mijn bloeddruk is in jaren niet zo laag geweest!… Lees meer “Dat had ik nooit voor mogelijk gehouden!”
Ik gun dit iedereen die chronische pijn ervaart
Ik wilde graag gaan trainen omdat ik al bijna 1 jaar heftige dagelijkse uitstralende pijn had van mijn nek tot aan vingers en onderrug naar rechter been. Ik zit veel op mijn werk, en ik was ervan overtuigd dat mijn verkeerde houding… Lees meer “Ik gun dit iedereen die chronische pijn ervaart”
Ik zat in een trainingsdip en liep vast
Voordat ik begon zat ik in een trainingsdip en liep ik vast. Ik kampte met chronisch slaaptekort, voelde me heel onrustig en opgefokt. Ik zat niet goed in mijn vel. We spraken af om mijn hartritme variabiliteit (HRV) te meten en als… Lees meer “Ik zat in een trainingsdip en liep vast”
The Strength Formula / Cairostraat 71, 3047BB Rotterdam (Noordwest) / 06-12800346/ KVK 24394488 / IBAN NL53INGB00050096 98