Afvallen is moeilijk, althans voor veruit de meeste mensen. In dit artikel geven we je de top 3 voedingsmiddelen om je stofwisseling te verhogen:

1.

2.

3.

Wat? De lijst is leeg? Nee dit is geen foutje. Je stofwisseling verhogen met voedingsmiddelen is complete nonsens.Zeker geen gemene intentie achter deze manier van schrijven, maar als je hoopvol op de link hebt geklikt, is de kans wel aanwezig dat je had gehoopt op een ‘hack’ om het echte werk te ontlopen. Helaas is dat echter niet mogelijk.

Wat is dan de ‘stofwisseling’?

Je stofwisseling is een som van je basale calorie behoefte om te overleven + caloriebehoefte om te bewegen en actief zijn (zowel fysiek, mentaal als emotioneel) + caloriebehoefte om je eten te vebranden + je caloriebehoefte om te sporten.

Omdat ons lichaam continue energie nodig heeft, bijvoorbeeld om eten om te zetten naar lichaamseigen energie, vindt er continue ‘wisseling van stoffen’ plaats. Het is niet een kacheltje wat je naar behoefte beetje kan opstoken of dempen, het is de totaalsom van de energie die verbruikt.

Als je dus minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, moet je lichaam reserves aanspreken (doorgaans vet) en val je af.

Er is echter 1 voedingstof die dat wel enigszins kan.

Eiwit for the win!

Eiwitten kostten je lichaam meer energie dan andere voedingsstoffen. Dus door voldoende eiwitten te eten kun je wel jezelf een klein zetje geven.

Er zit echter wel een beperking aan hoeveel je lichaam aan kan. In ons speciale ’Diet Bootcamp’ protocol laten we mensen naast grote hoeveelheden groente ook veel meer eiwit eten. En zij kunnen jullie prima vertellen hoe verzadigend en vullend eiwitten kunnen zijn.

 

Ga maar scheiden.

 Naast afval scheiden kun je beter ook een gewoonte maken van informatie scheiden. Iedere marketeer in de fitness branche snapt hoe frustrerend afvallen kan zijn en de meest wanstaltige beweringen worden gebruikt om diëten, supplementen en andere challenges aan de man te brengen.

Emotie – en zeker frustratie – doet kopen.

Binnen The Strength Formula willen we no-nonsens adviezen leveren. Als iets moeilijk is dan zeggen we dat ook. Als iets niet waar is, zullen wij het niet verkopen.

Mocht je nou gefrustreerd rondlopen en advies willen, we staan altijd voor je klaar met onze kennis en ervaring.

Afvallen is veranderen van gewoonten en andere keuzes maken. Dat valt niet iedereen makkelijk. Dat begrijpen wij als geen ander. 

 

 

 

Ik gun dit iedereen die chronische pijn ervaart

Ik wilde graag gaan trainen omdat ik al bijna 1 jaar heftige dagelijkse uitstralende pijn had van mijn nek tot aan vingers en onderrug naar rechter been.  Ik zit veel op mijn werk, en ik was ervan overtuigd dat mijn verkeerde houding… Lees meer “Ik gun dit iedereen die chronische pijn ervaart”

Silvia

Wil je een ommezwaai dan is dit dé plek!

Tien jaar geleden ben ik gestopt met roken door te gaan sporten. Tot op heden geen sigaret meer aangeraakt. De combinatie sporten, gezonder leven en de tabak uit mijn bestaan te halen heeft een hoop opgeleverd Door het thuiswerken was er een… Lees meer “Wil je een ommezwaai dan is dit dé plek!”

Robin

Toen heb ik de hele dag met een grijns rondgelopen…

Ik trainde eerst bij een Crossfit box, maar ik voelde steeds meer beperkingen en pijn in mijn heup. Ik had nog nooit eerder met een personal trainer gewerkt, dus ik wist niet goed wat te verwachten, maar was wel benieuwd hoe dat… Lees meer “Toen heb ik de hele dag met een grijns rondgelopen…”

Rik

Kan eindelijk mijn nachtdiensten weer aan!

Ik heb een half jaar via online personal coaching getraind bij een andere studio. Dat bracht me op een goed spoor, maar uiteindelijk merkte ik dat de oefeningen die ik zelf deed in de sportschool mij niet veel verder brachten. Het probleem… Lees meer “Kan eindelijk mijn nachtdiensten weer aan!”

Stephan

The Strength Formula / Cairostraat 71, 3047BB Rotterdam (Noordwest) / 06-12800346/ KVK 24394488 / IBAN NL53INGB00050096 98